辽宁老年大学

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课程摘要

第一集：观念破局——谁才是你健康的第一责任人？

第二集：吃出免疫力——餐桌上的“彩虹”与健康餐盘

第三集：会吃更要会喝——被忽视的“饮水”与“饮品”智慧

第四集：让身体“动”起来——碎片化时代的科学运动方案

第五集：睡个好觉——被低估的“健康加速器”

第六集：管理情绪，就是管理健康

第七集：明辨是非——生活中的健康“加速档”与“刹车片”

第八集：数字会说话——教你读懂体检报告和身体信号

第九集：防患于未然——主要慢性病的营养预防策略

第十集：知行合一——打造属于你的终身健康管理系统

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